دنیای بهتر با فکر و آرامش بیشتر دنیای بهتر با فکر و آرامش بیشتر .

دنیای بهتر با فکر و آرامش بیشتر

بک لینک انبوه تکنیک سئو 2020

خرید بک لینک انبوه

اگر در مورد خرید بک لینک انبوه اطلاعی ندارید باید به شما بگوییم که یکی از روش های بهبود رتبه ی سئوی وب سایت است، در واقع لینک و انکرتکست سایت شما در وب سایت ها، وبلاگ ها و فرومهای دیگر ثبت می شود و عموما این کار باید در تعداد بالا انجام شود؛ در غیر این صورت بهبود وضعیت وب سایت شما در گوگل و رتبه بندی های دیگر مانند الکسا سخت تر خواهد شد.

برخی سیستم ها اقدام به فروش بک لینک انبوه می کنند در این باره باید بگوییم که اگر این کار را به مجموعه معتبری مانند سامانه شیک رنک  بسپارید بهتر است.

زیرا آن ها وقت و هزینه ی شما را یک شبه به باد نمی دهند.

هر چه تعداد بک لینک از وبلاگ های با رتبه ی الکسای خوب بهتر باشد قطعا سایت شما رشد بیشتری خواهد داشت و این رشد مانا تر خواهد بود.

  

فواید خرید بک لینک

قطعا هر چه تعداد بک لینک هایی که ثبت می شوند ماندگار تر باشند و پس از مدتی ناگهانی حذف نشوند می تواند تاثیرات بهتری روی وب سایت شما داشته باشد. پیشنهاد می شود ابتدا به خرید های محدود این کار را تست کنید.

بک لینک ها را با فاصله زمانی و جداگانه خریداری کنید. پیشنهادهایی قدیمی مانند “تبلیغات در 10 سایت با پیج رنک 2 و 3” انتخاب مناسبی نیستند.

ضمن این که شما می توانید بک لینک ها را در صفحه های خاص و پربازدید یک سرویس بلاگ دهی و وبلاگ های پر اعتبار سفارش دهید تا تاثیرش بر ربات ها و موتور های ایندکس گوگل بهتر باشد.

در این میان بک لینک های رایگان هستند که در دایرکتوری ها ثبت می شوند، این بک لینک ها ارزش زیادی ندارند و بهتر است از آن ها استفاده نکنید.

پیشنهاد ما بازدید از مجموعه بک لینک های مدیریت شده سایت شیک رنک به آدرس زیر می باشد :

https://www.chicrank.com/backlinkfa.php


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۴ تیر ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۵۹:۲۱ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

چقدر نوازش بلدید؟

نوازش، در اساسی ترین شکل خود، یعنی وارد شدن به دنیای آگاهی. دانشمندان نوازش را محرک ارجح و آن را در سلسله مراتب نیازهای انسان هم ردیف آب و غذا می دانند.

انسان به تحریک فیزیکی، اجتماعی، فکری و همچنین به رسمیت شناخته شدن، نیاز دارند. این نیاز به رسمیت شناخته شدن و تحریک، به «نوازش» اشاره دارد. در واقع همان عمل به رسمیت شناخته شدن و یا منشأ تحریک است.

فقدان نوازش روند رشد را مختل میکند

نظریه پردازان بر این باورند، انسان برای اینکه حس اعتماد درباره جهان بیابد و پایه ای برای دوست داشتن در او گسترش یابد، هم به نوازش فیزیکی و هم به روان شناختی احتیاج دارد؛ شواهد فراوانی وجود دارد که فقدان تماس فیزیکی، رشد و تکامل نوزاد را مختل میکند و حتی در موارد شدید منجر به مرگ او نیز می شود.

نیاز به نوازش به عنوان نیازی که اساس هر نوع تبادل اجتماعی آدمی است، شناخته شده است. ضمناً دریافت نوازش برای فردی که کارکرد سالمی دارد، نیز به عنوان یکی از ضروریات، شناخته می شوند. نوازش ها ممکن است مثبت مانند لبخند و تشویق، یا منفی مثل نگاه سرد و انتقاد باشند. گاه تأکید می شود که حضور نوازش های منفی بهتر از آن است که هیچ گونه نوازشی وجود نداشته باشد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۰ تیر ۱۳۹۸ساعت: ۰۷:۳۲:۰۶ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

تاثیر ورزش بر سلامت جسم و روان

ورزش نوعی فعالیت رقابتی بین افراد است که بر اساس مهارت جسمی استوار بوده و در بردارنده پاداش درونی و بیرونی است. یا به عبارت دیگر پرورش بدن دراثر حرکات و فعالیت های ریتمیک و پرنیرو و نیز تحرک جسمی و روحی.

ورزش علاوه بر اینکه ابزار ارزشمندی برای حفظ سلامت جسمانی است رابطه نزدیکی با سلامت و بهداشت روانی و بویژه پیشگیری از بروز ناهنجاری‌های روانی دارد. ورزش از اضطراب و افسردگی می‌کاهد و اعتماد به نفس را افزایش می دهد. ورزش بویژه در سنین کودکی و نوجوانی مفر سالمی برای آزاد کردن انرژی‌های اندوخته شده است و این خود بسیار لذت‌بخش و آرامش‌دهنده است.

ورزش از جمله روش های مهم تکامل جسمانی ، روانی و اجتماعی محسوب می شود زیرا شرکت درفعالیت های ورزشی افراد را به هم نزدیک می کند راه ها و فرصت های بسیاری را برای ماهر شدن در اجتماع فراهم می آورد و به طور کلی یک فرآیند آموزشی در ابعاد مختلف فرهنگی و اجتماعی برای فرد ایجاد می کند.

ورزش در سلامت و آمادگی جسمانی ، تعادل و ثبات هیجانی ، جلب توجه ، رقابت ، رشد اعتماد به نفس، تصویر مثبت بدنی و اجتماعی و تامین نیازهای دوستی، احساس امنیت و تقویت گروهی، تاثیر فراوانی دارد سلامت روانی از موضوعاتی است که در اثر شرکت در فعالیت های ورزشی می تواند حاصل شود چنین فعالیت هایی بهترین موقعیت را برای رشد معیارهای سلامت روانی فراهم می کند اگر سلامت روانی را به معنای احساس راحتی نسبت به خود و دیگران تعریف کنیم معیارهای آن موفقیت ، تعادل هیجانی، سازگاری با محیط ، واقع بینی، احساس ارزشمندی و اجتماعی بودن خواهد بود بنابراین ورزش با فعال سازی چنین معیارهایی نه تنها به بهداشت جسم بلکه به بهداشت روانی هم کمک می کند و همچنین اضطراب افراد با پرداختن به ورزش به میزان بسیار زیادی کاهش می یابد .


برچسب: ورزش،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۸ خرداد ۱۳۹۸ساعت: ۰۷:۵۰:۴۳ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

10 راه برای تفکر بهتر

من آن را "مشکل نیمکت چرم" می نامم، اما هر بار که من باید چیزی گران قیمت بگیرم، به من می رسد. من ایستاده در فروشگاه مبلمان، در نظر گزینه های مبل من - من می خواهم پنبه شاه بلوط یا جیب سیاه و سفید؟ هنگامی که من به طور ناگهانی با اضطراب گرفتار شد. اگر من یکی از اشتباه را انتخاب کنم چه؟ منجوق عرق عصبی در پیشانی من جمع شده است؛ Ikea یک مکان سرگرم کننده برای حمله ناخوشایند نیست.

اگرچه انتخابهای مصرف کننده من به طور جدی مورد توجه قرار می گیرند، من همواره برای ایجاد اشتباهات در اختیار داشتم. من مردی با تلویزیون قدیم و شلوار جین بودم. من در رستوران ها به شدت دستور دادم

این مسئله تکراری این است که ابتدا من را به بررسی استعدادها و محدودیت های مغز انسان برد. آیا می توانم خودم را برای انتخاب بهتر انتخاب کنم؟ و آنچه در مورد چیزهای دیگر مغز مسئول خلاقیت، اراده و کذب است؟ آیا می توانم مغزم را بیشتر از آنچه قبلا انجام دادم انجام دهم؟ روشن می شود، می توانم. در اینجا برخی از اصول تفکر بهتر است که میتوانید هر روز از ذهن خود استفاده کنید.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۳۰ اردیبهشت ۱۳۹۸ساعت: ۰۹:۲۰:۲۰ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

منظور از بلوغ اجتماعی چیست؟

بلوغ اجتماعی در ازدواج مرحله ای از رشد عقلی و ذهنی است. این مرحله مهم از زندگی در جامعه نمود پیدا می کند. در این حالت فرد در زندگی گام های موفقی را برمی دارد. در زندگی مشترک نیز باعث ارتقای سطح فرهنگ خانواده و تربیت صحیح فرزندان خود می شود. بلوغ اجتماعی در ازدواج همان توانایی شخص برای مدیریت یک خانواده و توانایی برقراری ارتباط با افراد جامعه است.

نشانه های رسیدن به بلوغ اجتماعی در ازدواج چیست؟

فردی که به بلوغ اجتماعی رسیده است پس از مدتی که از زندگی کاری و اجتماعی او می گذرد تغییرات و پختگی را در خود می بیند. این تغییرات ممکن است مثبت یا منفی باشد. اگر تغییرات او مثبت بود یعنی اینکه به راحتی می تواند در زندگی خود این تجربیات را به کار ببرد. در این مقاله نشانه های رسیدن به بلوغ اجتماعی را برای شما نام خواهیم برد.

آداب اجتماعی در زندگی را می داند

هر جامعه دارای آداب و رسوم و فرهنگ و پوششی خاص است و بالطبع هر کس که در این جامعه زندگی می کند باید با آن آشنا باشد. افرادی که به بلوغ اجتماعی برای ازدواج رسیده اند صد درصد قبلا روابط اجتماعی موفقی درجامعه داشتند. این افراد با روش و منش خود مخاطب را جذب می کنند. روابط شفافی دارند و احترام به همسر یکی از ملزومات زندگیشان است. این افراد می دانند روابط اجتماعی با هرکس باید ها و نباید هایی دارد. مثلا طرز برخورد آنها با پدر و مادر خود و همسرشان تنها از روی احترام است و اگر انتقادی داشته باشند با کمال احترام و ادب آن را بیان میکنند. جوری صحبت می کند که در فامیل همه را جذب خود کند و همه درباره او به نیکویی یاد می کنند.

هدف این فرد در زندگی مشخص است

یکی از مهم ترین خصوصیات رسیدن به بلوغ اجتماعی مشخص کردن اهداف در زندگی است. این فرد با تلاش و پشتکار خود به سوی هدف ها در حال حرکت است. کارهای خود را برنامه ریزی کرده و راه های رسیدن به آن ها را به خوبی می داند. این فرد هدف خود را برای ازدواج می داند و تنها به صرف برآورده شدن نیاز جنسی ازدواج نمی کند. منظم بودن و هدفمند بودن او در زندگی زناشویی کلید موفقیت های در برخورد با همسر و اداره زندگی است.


برچسب: بلوغ اجتماعی،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۱ اردیبهشت ۱۳۹۸ساعت: ۰۱:۲۰:۲۴ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

7 تمرین تنفس برای خواب بهتر

تمرینات تنفسی می تواند برای کاهش استرس و اضطراب مفید باشد و به شما در زمان خواب کمک کند. هفت تمرین تنفسی زیر می تواند به راحتی به شما کمک کند تا بدن شما و ذهن شما را تشویق کند تا آرامش بخش تر شود و خواب راحت تر شود.

تنفس شکم

تنفس شکمی به تنفس عمیق در داخل شکم اشاره دارد به جای تنفس کم عمق در قفسه سینه. مراحل زیر اطمینان حاصل می کند که شما از دیافراگم خود نفس می کشید.

  1.  با پاهای خود را مستقیما و کمی از هم جدا کنید. انگشتان دست خود را به سمت بیرون قرار دهید، دستان خود را به آرامی قرار دهید، دستها را به سمت بالا بردارید و چشمها را ببندید.
  2.  یک دست بر روی شکم و دیگری بر سینه خود قرار دهید.
  3. توجه داشته باشید که دست بیشتر افزایش می یابد به عنوان شما در معرض استنشاق.
  4. اگر دست بر روی قفسه سینه شما بیشترین نفوذ را داشته باشد، تمرکز کنید تا قبل از رسیدن به بالای صفحه، شکم خود را (پایین ریه ها) پر کنید. راه آسان برای انجام این کار این است که سعی کنید نیروی شکمی خود را افزایش دهید تا تنفس کنید. با گذشت زمان، این آسانتر می شود.

همانطور که نفس بکشید، حتما باید از طریق بینی خود را بکشید و سپس دهان خود را بکشید. در صورت انجام این کار، صورت خود را آرام نگه دارید. در حالی که شمارش می کنید، وارد و خارج شوید تا اطمینان حاصل کنید که به آرامی تنفس می کنید. آرامش و تمرکز بر صدای نفس خود را.همچنان این مدت را به مدت 5 تا 10 دقیقه ادامه دهید. تمرین این نوع تنفس منظم، مانند یک بار در روز. هنگامی که شما درگیر فعالیت های تنفسی شدید شکم هستید، تمرین کنید زمانی که خود را در معرض اضطراب و یا شدید قرار دهید.
این نوع تنفس مفید است در آن کمک می کند تا به کاهش عملکرد توابع در بدن شما می تواند شما را به تنش و اضطراب نگه دارید. اجازه می دهد تا خودتان را به نفس عمیق بکشید ضربان قلب شما را کاهش می دهد و راحت تر به خواب رفته است.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۸ اردیبهشت ۱۳۹۸ساعت: ۱۲:۰۹:۳۷ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

بهترین روش فرزند پروری چیست؟

بهداشت روانی کودکان به شیوه تعامل والدین با آن ها بستگی دارد. با وجودی که هر پدر و مادری در آرزوی فراهم ساختن بهترین امکانات در خانه هستند، امّا ممکن است به شیوه صحیحی آن ها را در اختیار فرزندانشان قرار ندهند زیرا هنوز روش منحصر به فردی برای تربیت فرزندان اختراع نشده است. علتش این است که هیچ دو بچه ای شبیه هم نیستند. تفاوت بین بچه ها بیش از آن چیزی است که ما معمولاً تصور می کنیم. به علاوه، فرهنگ، جامعه، جنسیت و بسیاری عوامل دیگر در تربیت کودکان دخالت دارند.روان شناسان خاطر نشان می کنند که سبک های متفاوتی برای فرزندپروری وجود دارد. آن ها عقیده دارند که سبک های فرزندپروری را می توان بر حسب دو عامل محبت و کنترل پدر و مادر، به چهار دسته تقسیم کرد.

۱) نوع A (کنترل زیاد، محبت کم)

برخی از والدین عقیده دارند که سخت گیری نسبت به فرزندان، بهترین شیوه تربیتی و ضامن موفقیت آن ها در آینده است. در این راستا، برخی از والدین سخت گیری را از اندازه می گذرانند.آن ها فراموش می کنند که هر کودکی به طور طبیعی تمایل به آزادی و استقلال عمل دارد. سخت گیری بیش از حد، روح آزادی را در کودک از بین می برد و این ایده غلط را در او به وجود می آورد که آزاد و مستقل بودن، نامطلوب است. در دنیای پر رقابت امروز، کودک باید دارای اعتماد به نفس باشد. و این نیز تنها از طریق پشتیبانی والدین به دست می آید.


برچسب: فرزند پروری،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۶ اردیبهشت ۱۳۹۸ساعت: ۰۶:۵۸:۵۸ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

با این ۱۰ کار به آرامش برسید!

آرزو دارید که آرام و خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آنچه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگرچه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال می توان به آن نزدیک شد.

● بهتر است راهکارهای پیشنهادی ما را رعایت کنید

فراموش نکنید در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن تکه ای آرمش می تواند غنیمت بزرگی باشد آیا ذاتا همیشه مسوول امور و عهده دار نظم و ترتیب هستید؟

▪ افراد پرکار و فعال اغلب احساس می کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است.

بنابراین سعی کنید برای یک بار هم این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را بپیماید.

به عنوان مثال بگذارید دیگران برنامه سفر دست جمعی یا پیک نیک را سازماندهی کنند و نتیجه حاصله را بدون هیچ اظهارنظری بپذیرید و ببینید چه احساسی به شما دست می دهد. این کار ممکن است برای شما پردغدغه و برای دیگران شگفت انگیز باشد، ولی آرامشی که برایتان به ارمغان می آورد، ارزش دارد.

 


برچسب: آرامش،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۶ فروردین ۱۳۹۸ساعت: ۰۶:۵۱:۲۱ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

زندگی سالم در سنین بالا با دانستن چند راز مهم

بعد از 50 سالگی افراد نیاز به مراقبت های بیشتری دارند که تا بتوانند زندگی سالمتری داشته باشند. در این مطلب به چند نکته مهم در رابطه با سالم زندگی کردن در سنین بالا بیان می شود.

اسراری برای سالم زندگی کردن

نیمه دوم زندگی شما می تواند دهه های خیلی خوبی باشد. در این دوره اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. مطمئنا در این دوره موهای تان بیشتر از قبل سفید است و صورت شما خطوط و چین و چروک هایی خواهد داشت. اما می توانید ذهن و جسم خود را در کنار یکدیگر رشد دهید و جسمی سالم داشته باشید.

در ادامه به چند نکته مهم برای بهبود سلامت بعد از 50 سالگی اشاره می کنیم.

بعد از 50 سالگی غذای کامل و سالم بخورید

آنچه از غذا خوردن در این سن بیان می شود، منظور یک رژیم غذایی رسمی و سخت نیست. می توانید سبزیجات، میوه ها، غلات سبوس دار، آجیل و لبنیات کم چرب به میزان فراوان مصرف کنید. طی بررسی هایی که انجام شده محققان دریافتند این نوع رژیم غذایی به انسان کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشید و از بدن در مقابل بیماری قلبی، سرطان، پارکینسون و بیماری آلزایمر محافظت می کند. محققان معتقدند این رژیم غذایی با تغییر کروموزوم های مربوط به بیماری ها در سنین بالا بر روی انسان تاثیر می گذارد.

پیاده روی و تاثیر آن بر سلامت جسم

هر روز 30 دقیقه ورزش کنید. اگر 30 دقیقه خیلی زیاد است، آن را به دو بخش کوتاهتر تقسیم کنید. ورزش منظم – به ویژه اگر شدت آن به اندازه ای باشد که فقط کمی نفس نفس بزنید – مزیت های خیلی زیادی برای سلامت دارد. ورزش کردن با انتقال خون و اکسیژن به سلول های مغز به آنها کمک می کند. در حقیقت محققان پیشنهاد می کنند ورزش ایروبیک می تواند آلزایمر را به تعویق بیندازد یا علائم آن را بهبود بخشد.

به علاوه ورزش کردن مزیت های زیاد دیگری دارد از جمله :

  • کنترل وزن
  • بهبود خلق و خو
  • تقویت استخوان ها و عضلات
  • کمک به خواب بهتر
  • کاهش احتمال بروز بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا و کلسترول بالا

 خطر تنها ماندن در سن بالا

تنهایی برای سلامت خطرناک است. اگر احساس تنهایی می کنید – چه با کسی زندگی کنید و چه تنها – بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل یا افسردگی خواهید بود. سالمندانی که احساس انزوا و طرد شدگی می کنند، با فعالیت های روزمره، مانند حمام کردن یا بالا رفتن از پله، بیشتر با مشکل روبه رو هستند. به علاوه سالمندان تنها زودتر از دیگر سالمندان می میرند. محققان دریافتند افراد تنها دارای سطح بالاتری از هرمون استرس در بدن خود هستند که این هورمون منجر به التهاب می شود که با بیماری هایی مانند آرتروز و دیابت در ارتباط است.

یک بررسی دیگر نشان داد که در افرادی که تنها زندگی می کنند، آنتی بادی های بیشتری برای ویروس های خاص هرپس وجود دارد که نشانه های از استرس در سیستم ایمنی این افراد است. بنابراین یا زمان بیشتری را با دوستان خود بگذرانید و یا اینکه دوستان بیشتری پیدا کنید و زمان های تنهایی خود را کمتر کنید.

 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۲۱ فروردین ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۳۱:۰۳ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)

فرزند وسط

فرزندان دوم خانواده اغلب قربانی سندروم فرزند میانی Middle child syndrome هستند؛ سندرومی که به احساس به حاشیه رانده شدن فرزند وسط اطلاق می شود. به این صورت که، والدین فردی که یک برادر یا خواهر بزرگ تر و یک برادر یا خواهر کوچکتر از خود دارد، بیشترِ توجه و سرمایه گذاری خود را روی فرزندان اول و آخر می گذارند و لذا فرزند میانی کمتر به عنوان کودک مورد توجه قرار می گیرد.
البته این پدیده، یک اختلال بالینی حقیقی شناخته نمی شود و پژوهشگران بر این باورند که این فرزندان رفته رفته با محیط و جایگاهشان وفق می یابند.
اغلب مواقع، فرزندان دوم خانواده تمایل دارند از برادر یا خواهر بزرگ تر خود پیشی گرفته و یک قدم جلوتر از آن ها بایستند. این افراد عموما جاه طلب و به دنبال کسب موفقیت های بیشتر هستند اما به ندرت خودخواه و از خود راضی می شوند.
آن ها به تعیین اهداف بزرگ برای خود علاقه بسیاری دارند. به همین خاطر تعداد شکست هایشان بیشتر از بقیه است اما به همان میزان هم یاد می گیرند چگونه با مصائب و مشکلات زندگی مواجه شده و موانع را از میان بردارند. در نتیجه تمامی این موارد، فرزند دوم خانواده همیشه شخصیتی قوی و مستقل دارد. این اشخاص بسیار اجتماعی، خودمحور و برقرار کننده صلح و آرامش هستند و کمتر روی خانواده خود متمرکز باقی می مانند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۱۵ فروردین ۱۳۹۸ساعت: ۰۶:۱۹:۴۰ توسط:فرزین علی پور موضوع: نظرات (0)